Отправлено: 25.10.09 11:01. Заголовок: Поддерживаем себя в тонусе!

давайте, интересные упражнения размещать?...

начну, с того, что сама практикую время от времени..

цитата:

Общие упражнения (основа, в том числе для восстановления израсходованной жизненной энергии) Упражнение №1 Снятие умственного напряжения, так как нет ничего вреднее для нашего духа, как постоянное напряжение: оно утомляет, оно притупляет мозг: Исключить все мысли и предаться на короткое время состоянию полного покоя, пассивно созерцая при этом виды Природы или образы и грёзы, витающие в вашем сознании. Расслабиться. Если ваше внимание привлекает плывущая по небу тучка, колыхаемое ветром дерево, то вы на них смотрите и созерцаете их пассивно. Продолжительность: от нескольких секунд до пяти минут. Частота выполнения: по мере необходимости. Упражнение №2 Есть йоговское упражнение, которое улучшает работу таких органов, как щитовидная железа, лёгкие, помогая лучшему кровоснабжению головного мозга: Сядьте или встаньте прямо. Смотрите вперёд, в одну точку. Совершенно неотрывно. Спокойно вдохните через нос. И – резко выдохните через нос. Потом снова спокойный вдох через нос и – резкий выдох (только через нос). Через пять вдохов-выдохов увеличьте темп и дышите, как бегун на финише: вдох-выдох, вдох-выдох. Шумно, энергично. Это упражнение надо выполнять долго, от 11 до 25 раз, сосредоточив внимание на своей гортани, – месте, где располагается одна из семи главных чакр организма. Упражнение №3 А это упражнение, разработанное биоэнерготерапевтами, способствует очищению организма. Его лучше проделывать в одиночестве. Стоя на месте, начинайте кружиться против часовой стрелки. При этом левую руку держите ладонью вниз, а правую – ладонью вверх. Представьте, что по правой руке в вас поступает энергия из космоса, а по левой – часть её уходит в землю. Постепенно ускоряйте и ускоряйте скорость вращения. Когда закружится голова, присядьте на корточки и вообразите, что в этот момент вы, как штопор, ввинтились в землю и… растворились в ней. Это упражнение служит не только очищению организма, но и пополнению его энергетических запасов.

 Отправлено: 25.10.09 11:49. Заголовок: Прес покачал,отжался..

Прес покачал,отжался раз 20,потянулся на шпагат и отлично!

 Отправлено: 25.10.09 13:39. Заголовок: Утром делаю разминку..

Утром делаю разминку всех суставов и растяжку, начиная со стоп и до головы. Упражнения для позвоночника по норбекову. Ещё практикую технику "Око возрождения" древние техники тибетских лам - http://bestiarius.hobby.ru/library/oko.htm В кратце.. упражнения повышают уровень энергии укрепляя его тонкие энергитические тела и физическое.
+турник, отжимания, гантели, бег

 Отправлено: 25.10.09 13:42. Заголовок: CORE пишет: +турник..

CORE пишет:

цитата:

+турник, отжимания, гантели, бег

каждый день?

 Отправлено: 25.10.09 13:59. Заголовок: ЧелSи пишет: каждый..

ЧелSи пишет:

цитата:

каждый день?

кроме бега)

 Отправлено: 25.10.09 14:07. Заголовок: похвально! :sm36: ..

похвально!

 Отправлено: 25.10.09 14:27. Заголовок: :sm12: ..

 Отправлено: 25.10.09 15:12. Заголовок: Я разминку под музык..

Я разминку под музыку делаю (привычка после танцев осталась), заканчиваю растяжкой или качанием преса..

 Отправлено: 25.10.09 15:47. Заголовок: А для мя самая лучша..

А для мя самая лучшая разминка эть танцы под любимую музыку около зеркала,кстати помогаеть, после этого все тело болит и ни каких гантелей не нужно=)))

 Отправлено: 25.10.09 21:47. Заголовок: И это всё танцы, тан..

И это всё танцы, танцы, танцы... и сводит музыка с ума...тра та та тара... Тоже перед зеркалом прыгать нравится :)

 Отправлено: 25.10.09 23:51. Заголовок: Лисица пишет: И это..

Лисица пишет:

цитата:

И это всё танцы, танцы, танцы... и сводит музыка с ума...тра та та тара... Тоже перед зеркалом прыгать нравится :)

О, нас уже трое, пора группу создавать..

 Отправлено: 25.10.09 23:53. Заголовок: Коша, ога, шоу балет..

Коша, ога, шоу балет Климекс! :) кстати, тебе там на работе сейчас делать не чего, иди попрактикуй упражнение три :)

 Отправлено: 26.10.09 00:09. Заголовок: Лисица пишет: Коша,..

Лисица пишет:

цитата:

Коша, ога, шоу балет Климекс!

Лисица пишет:

цитата:

кстати, тебе там на работе сейчас делать не чего, иди попрактикуй упражнение три :)

Ну ты че, я тут не одна, попрактиковала бы, а вдруг синоптик зайдет, не то подумает??
Эт нужно делать в спокойной обстановке..

P/S. Не называй меня тааак, меня только один человек так зовёт..

Я кроме разминающих и качающих упражнений ничего не знаю, знаю только как бока убирать (у кого они есть конечно), на расстяжку знаю всякие разные, как правильно на шпагат растягиваться, на качание мышц ног, ну и в принципе всех остальных и тп..

 Отправлено: 26.10.09 08:20. Заголовок: кошк@ пишет: Ну ты ..

кошк@ пишет:

цитата:

Ну ты че, я тут не одна, попрактиковала бы, а вдруг синоптик зайдет, не то подумает?? Эт нужно делать в спокойной обстановке..

кошк@ пишет:

цитата:

на расстяжку знаю всякие разные, как правильно на шпагат растягиваться

Всё равно нужно чтобы кто то помогал.

 Отправлено: 26.10.09 19:14. Заголовок: Лисица пишет: ..

Лисица пишет:

цитата:

Всё равно нужно чтобы кто то помогал.

Да зачем,я на шпагат сама растянулась =)

 Отправлено: 26.10.09 20:08. Заголовок: Plas+ика пишет: Да ..

Plas+ика пишет:

цитата:

Да зачем,я на шпагат сама растянулась =)

Она права, не все сразу садятся сами, кому-то и помощь нужна, выравнить там или просто растянуть..))

 Отправлено: 26.10.09 21:31. Заголовок: кошк@ пишет: Я кром..

кошк@ пишет:

цитата:

Я кроме разминающих и качающих упражнений ничего не знаю, знаю только как бока убирать (у кого они есть конечно), на расстяжку знаю всякие разные, как правильно на шпагат растягиваться, на качание мышц ног, ну и в принципе всех остальных и тп..

Подскажешь как?!

 Отправлено: 26.10.09 23:33. Заголовок: =Блонда= пишет: Под..

=Блонда= пишет:

цитата:

Подскажешь как?!

Я те на ушко, оки??

 Отправлено: 27.10.09 13:08. Заголовок: кошк@ пишет: Я те н..

кошк@ пишет:

цитата:

Я те на ушко, оки??

Оки , а то сидя дома появились кое что лишнее

 Отправлено: 27.10.09 14:04. Заголовок: =Блонда= пишет: Оки..

=Блонда= пишет:

цитата:

Оки , а то сидя дома появились кое что лишнее

Ай яй яй, смотри при следующей нашей встрече в проход влезешь??
Ты сама там качайся, растягивайся..
Я кстати сама начала дома постоянно сидеть, холодильник сцука не закрывается..

 Отправлено: 27.10.09 14:49. Заголовок: кошк@ пишет: О, нас..

кошк@ пишет:

цитата:

О, нас уже трое, пора группу создавать..

А мне можно? Я тоже к вам подхожу!

 Отправлено: 27.10.09 20:24. Заголовок: кошк@ пишет: Ай яй ..

кошк@ пишет:

цитата:

Ай яй яй, смотри при следующей нашей встрече в проход влезешь?? Ты сама там качайся, растягивайся.. Я кстати сама начала дома постоянно сидеть, холодильник сцука не закрывается..

Я и так, чтоб не засиживаться около компа, нахрен вынесла все стулья из своей комнаты, а рядом положила скакалку, гимн.коврик и гимн. круг, теперь печатаю стоя и во время ожидании открытия страницы скачу на скакалке и многое другое... Сцуко дожили....

 Отправлено: 27.10.09 21:03. Заголовок: =Блонда= пишет: Я и..

=Блонда= пишет:

цитата:

Я и так, чтоб не засиживаться около компа, нахрен вынесла все стулья из своей комнаты, а рядом положила скакалку, гимн.коврик и гимн. круг, теперь печатаю стоя и во время ожидании открытия страницы скачу на скакалке и многое другое... Сцуко дожили....

Вот за что люблю тебя, умеешь настроение поднять..

 Отправлено: 27.10.09 22:06. Заголовок: кошк@ пишет: Вот за..

кошк@ пишет:

цитата:

Вот за что люблю тебя, умеешь настроение поднять..

Нублин а как ещесебяв форме поддерживать,токатак блин....Нас ведь толстыми ни кто любить не будеть. да и самой не удобно

 Отправлено: 28.10.09 01:50. Заголовок: =Блонда= пишет: Я и..

=Блонда= пишет:

цитата:

Я и так, чтоб не засиживаться около компа, нахрен вынесла все стулья из своей комнаты, а рядом положила скакалку, гимн.коврик и гимн. круг, теперь печатаю стоя и во время ожидании открытия страницы скачу на скакалке и многое другое... Сцуко дожили....

Ни ха ты продуманка, надо тоже так сделать!

 Отправлено: 28.10.09 12:06. Заголовок: Лисица пишет: Ни ха..

Лисица пишет:

цитата:

Ни ха ты продуманка, надо тоже так сделать!

Дя а че еще мона придумать,стадион в 5 шагах,лень бегать,дя и при том после волейбола моего лучше не стоить этим заниматься, а то вообще тока на вред пойдет, приходиться аэробикой,а комп служит неотъемлемой частью заинтересованностью в этих занятиях

 Отправлено: 30.10.09 10:55. Заголовок: Я ТОЖЕ ЗАНИМАЮСЬ ОКО..

Я ТОЖЕ ЗАНИМАЮСЬ ОКОМ ВОЗРОЖДЕНИЯ, ОТЖИМАНИЯ, ГАНТЕЛИ, НЕ МНОГО ТУРНИКА И ТАК, ЧТО ДУША И ТЕЛО ПОЖЕЛАЮТ. НО В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ КРАЙНЕ ОБЛЕНИЛСЯ, ГОДЫ НАВЕРНО

 Отправлено: 03.11.09 08:42. Заголовок: DRILL пишет: НО В П..

DRILL пишет:

цитата:

НО В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ КРАЙНЕ ОБЛЕНИЛСЯ, ГОДЫ НАВЕРНО

Ни че, бывает. Давай к нам в шоу балет? Мы тебе лениться не дадим!

 Отправлено: 04.11.09 16:57. Заголовок: Я с корешом сделал в..

Я с корешом сделал в подвале небальшую типо "качалку" с расчетом на то что туда будут ходить наши местные стрэйтэджеры, но так как эйджеры оказались ленивыми чуваками хожу туда я один,занимаюсь гдет 2-3раза в неделю (но занимаюсь чисто для себя,тоесть не стараюсь дергать большие веса).Так-же на работе выделили 2 раза в неделю небольшой зальчик для игры в минифутбол (вчера на игре подскользнувшись я се сильное растяжение заработал(. - У меня такой вопрос,есть какие нить упражнения для обретения душевного равновесия так-как в последнее время меня начали посещать сильные приступы хандры и неудовольствие и отвращение к самому себе,пить успакаительные я не хочу (науй наркоту) а хотелось бы что-бы голова отдохнула от упадочных мыслей

 Отправлено: 05.11.09 15:16. Заголовок: xVadimx пишет: есть..

xVadimx пишет:

цитата:

есть какие нить упражнения для обретения душевного равновесия так-как в последнее время меня начали посещать сильные приступы хандры и неудовольствие и отвращение к самому себе,пить успакаительные я не хочу (науй наркоту) а хотелось бы что-бы голова отдохнула от упадочных мыслей

Медитация,молитва,обращение к высшим силам, чтение духовной литературы, общение с природой,контакт с огнём - лучше костёр \ либо свеча.

Очень эффективно помогает медитация(либо просто нахождение\размышление) в горячей ванне.
снимает негатив, нормализует энергетику. Время процедуры минимум 1час.
Есть одна особенность.. во время процедуры может возникнуть резкое желание вылезти из ванны, это состояние нужно переждать, подышать, отвлечься и продолжить, главное не выходить из воды.

Метод взят из книги о бессмертных "Бросте привычку умирать" автор - Леонард Орр. (советую)